لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
+7
um s3eed
Pls Pls Give Me A Penus
mohhamed
snoop dog
سعود
Dar Zayed
مزون الليل
11 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان
شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت
منقول ,,
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان
شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت
منقول ,,
تقبلوا تحياتي ~ مزون الليل ~
مزون الليل- -
- عدد الرسائل : 149
الدوله : الامارات
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
مزون الليل- -
- عدد الرسائل : 149
الدوله : الامارات
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
سعود- -
- عدد الرسائل : 20
العمر : 28
الدوله : بب
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
snoop dog- -
- عدد الرسائل : 8
العمر : 30
الدوله : u.a.e
تاريخ التسجيل : 03/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
تسلمون اخوااني ع مرووركم الطيب
مزون الليل- -
- عدد الرسائل : 149
الدوله : الامارات
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
مشكوورة اختي ع الموضوع
mohhamed- -
- عدد الرسائل : 7
تاريخ التسجيل : 08/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
تسلم اخوي ع المرور الكريم
مزون الليل- -
- عدد الرسائل : 149
الدوله : الامارات
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
شكرا على هذا الموضوع الغاوي
سعود- -
- عدد الرسائل : 20
العمر : 28
الدوله : بب
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
مشكوره اختي ع الموضوع
um s3eed- -
- عدد الرسائل : 126
العمر : 29
الدوله : الأمارات
تاريخ التسجيل : 01/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
مشكوره اختي ع الموضوع
المدمر- -
- عدد الرسائل : 31
العمر : 29
الدوله : Iran
تاريخ التسجيل : 02/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
تسلمين أختي و مشكورة جزيل الشكر ع الموضوع
ذيبة بلادي- -
- عدد الرسائل : 38
العمر : 30
الدوله : الإمارات
تاريخ التسجيل : 02/07/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
مشكووووورة اختي
abd234- -
- عدد الرسائل : 272
العمر : 31
الدوله : الامارات
تاريخ التسجيل : 30/06/2008
رد: لآ تستطيع النوم بالليل _ ان شاللهـ حلكـ هنآ
تسلميييييييييييييين يالغالية على الموضوع العجبيشن ^^
jonas girl- -
- عدد الرسائل : 61
العمر : 24
الدوله : الامارات
تاريخ التسجيل : 03/07/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى