أسباب التحــدث أثنـــاااااء النـــوم ؟؟ !

بسم الله الرحمن الرحيم



( أســـباب التـــحدث اثنــــــاء النـــــوم )<< الله يعينه اللي جذا حاله^^


يتحــدث بصــوتٍ عـــــــالٍ و كأنـــه يــتشاجر مع أحـــد،و إذا إســـتفاق و سألــته عــما كــان

يحـــــلم....يقــــول لا أتــــذكر شــــيئاً مــما حــدث..!!

و فــــي بعـــض الأحـــيان يقـــــول أتذكر أننـــي كنــت أتــكلم و أنــا نـــائم و لــكن لا أتــذكر شــيئاً

مــما كــنت أقــول..!!!!!!!!!!!



و فــــي أحيـــــان أخــــرى يفــــتح عــينيه و يجـــلس من نـــومه و يـــتحدث معـــك و يــأخذ

ويـــعطي بالكـــلام و كأنه صــاحي و يــــقول لك أنــا صـــاحي....و تذهــب أنــت عــلى أنــه

صــاحي ثـــــم تعـــــود بعـــد دقــــائق فتـــراه غارقـــاً فـــي الـــنوم و كــــأنه لـــم ينـــم منـــذ فــترة

طـــــــــــــــــــــــــــويلة...!!!!



و عــندما يستفــــيق،تـــسأله مـــا الــذي حصــل معـــك اليـــوم لمـــاذا لــــم تقــم؟

يــقول لــك متـــى؟هــــل أيقـــظتنـــي الــيوم؟هل حـــدثتــنــي اليـــوم؟ و كــــأنه يعــــيش فــي

كـــــوكب آخــــر لا يــــدري مــــن أيــــن و كـــيف أتــى...!!!



يـــا لـــلعجب هــــل يــــا تــــرى يكــــون ذلـــك عقـــله البــــــاطن الــــذي كـــان يتـــحدث؟

أم أنــــه فــعلاً مـــــريض و هـــــو بحــاجة لــلعلــاج....


المــــــــــــــــستشارة : أ.د. امــــل المـــخزومي

يـــــلعـــب القــلق والخــــوف والتــــوتر ومشــــاكل الحـــياة المــختــلفة دورا مهــــما فــي

اضــــطرابــــات النــوم لـــدى الفــــرد وتتــــضمن هــــذه الاضــــطرابات الكــــوابيس ، والاســــتيقاظ

من الــــنوم فـــي حالـــــة رعـــب شديـــد ، ، المــشي

اثـــناء النــــــوم ، التحـــــدث اثــــناء الــنوم وغيــــــرها وغيــــــــرها .





( عــــــــليك مــــا يأتــي )


1 ـ التــخلص من الضــغوط النفســــية قــدر الامــكان قــبل الذهــاب الى الــنوم .

2 ـ مــــمارسة التــمارين الـــــرياضية البسيــطة قـــبل ســـاعات النـــــوم بفتــرة قصيـــــــرة .

3 ـ مـــمارسة تـــمارين التنفـــس واخــذ كمـية كـــافية مـن الاوكســجين لتنـــشيط الــمخ

وتخلــيصه من الســـموم الــناتجة عــن الاجــهاد والتعــب اليومـــي .

4 ـ مـــمارســـة تـــمارين الاســــترخــــاء للـــــتخلص مــن الـــتوتر والقلــق .

5 ـ تجنـــب اخــذ المـــشاكل الــيومية لــغرفة الـــنوم .

6 ـ تجـــنب مــــمارسة او تكملــــة واجــــبات العـــمل قـــبل ســــاعات الـــنوم خـــاصة اذا كــانت

مفعـــمة بالمشـــاكل والصعـــــوبة فـــي حــلها .

7 ـ تــناول قدحـــا من الحـــليب الــفاتر او اللــبن قـــبل الــنوم لتـــهدئة الاعــصاب

8 ـ الاهتــــمام بـــــملابس الــــنوم عــــلى ان تكــــون مريحــة ونظيفــة .

9 ـ الاهتــــمام بالــــسرير عـــــلى ان يـــكون مــــريحا ونظــيفا .

10 ـ التخـــلص من الاضــاءة الــــقوية وان كـــان مــن الصـــعوبة فـــي تحقـــيق ذلــك يمكـــن

لبــــس غــــطاء العينـــين الـــذي يـــحــجب الضــــوء المصـــنوع مـــن قــمــاش القـــطن كـــي يــحمــي

العينـــين مــن الــــتعرق ايـــضا .

11 ـ الاهــــتمام بهــــدوء غــــرفة الـــنوم وهــــــوائها وضيـــــائها ونظـــافتها وتــــرتيبها .

12 ـ الاهتـــــمام بشكــــــل الوســــــادة ونـــظافتها وحجمـــــها حــــسب راحة الفـــرد .

13 ـ تجـــنب اتــخام المــــعدة بالطعـــام ويمكن الـــذهاب الــــى الـــنوم بعد ساعـــتين من

تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرســــــي قبل النــــوم او ايــــة تشعـــــرك بالــراحة

ملطوش لعيونكم..
__________________